رجيم سهل وحلو ينحف 15كيلو وينفخ الخدود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


(اليوم جايبه للدبدوباااااات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]رجييم سهل وحلوينحف 15كيلووينفخ الخدود)
نبدا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الفطور
اولا:على الريق7تمرااات وحليب قليل الدسم
ثانيا:تفاحتان
ثالثا:موزتان

الغداء
وجبه دسمه (الوجبه الوحيده)من الموجووود عندكم أرز أومكرونه أوغيره
اكثرو من اكل الخس مع الوجبه
ولازم بعدهاشرب خل تفاح بمقدار غطاء الزجااجه مخففه طبعا
بين الوجبات اكثرو من اكل الفواكه وخصوصا التفاح لأنه يشعر بالشبع ويملأ البطن

العشاء
لايوجدعشاء لكن اكثرو من الفوااكه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يجب المشي ربع ساعه لأنها الرياضه الوحيده التي تساعد على النحف السريع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ومدة هذا الرجييييم شهر واااااااحد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعطيك العافية
ميرسي
لكن انا احتاج شي يسمن مو ينحف
على العموم يسلمو